Новости
Новости: мама и ребенок
| К вакцинации будут обязывать всех детей без противопоказаний |
Отсутствие прививки не основание закрыть двери перед ребенком. Уже вскоре народные депутаты собираются сделать эту мечту многих родителей нормой. В первом чтении одобрили законопроект, где отменили запрет невакцинированным деткам посещать коллективные учреждения. |
| Читать полностью... |
Роды
Беременность
Зачатие
Детки
Православие в семье
Папина страничка
Обьявления
| Обьявления |
|---|
| Питание будущей мамы |
|
Тема здорового питания, особенно популярная в последнее время, всегда была для меня просто очередным модным веянием. В силу молодости и крепости здоровья не возникало необходимости задумываться о том, что, собственно, я ем. Но обстоятельства заставили кардинально пересмотреть свое пищевое поведение, хорошо, что эти обстоятельства были очень приятными: известие о том, что у меня будет ребенок. С этого мгновения я уже не забывала о том, что все съеденное мною, кушает и мой ребенок. Итак, разберемся, каким образом будущая мамочка может улучшить свою диету. Самое главное - нельзя бросаться в крайности. Многие после известия о своей беременности сразу принимаются кушать за двоих или из-за страха поправиться ограничивают себя в пище. И то, и другое абсолютно неприемлемо. Беременная женщина должна в достатке получать все питательные вещества, необходимые для правильного формирования плода и поддержания собственного здоровья, но при этом не допускать чрезмерной прибавки в весе. Следует помнить, все, что необходимо для полноценного роста, ребенок получает из организма матери, а ведь главным строительным материалом является кальций. Именно поэтому продукты содержащие кальций для беременных женщин должны составлять основу всего рациона. Во время беременности дефицит этого элемента проявляется в виде проблем с зубами и изматывающих судорог и болей в мышцах. Восполнять этот недостаток нужно, пополняя свой рацион продуктами, богатыми кальцием, а также фосфором, витамин D и А, магнием и цинком, ведь только в таком сочетании кальций хорошо усваивается организмом. Важно помнить, что лучше всего этот полезный элемент усваивается в вечерние часы, поэтому кальцесодержащие продукты и витаминные комплексы лучше отложить до ужина, а утром съесть не менее полезную овсянку. Кстати, овсянку еще называют кашей красоты. Она бережно очищает кишечник, улучшает сон, снимает стрессы и поднимает настроение. Но не все знают, как правильно варить овсяную кашу. Ведь заполонившие полки магазинов хлопья, которые нужно просто запарить водой, не содержат и десятой доли содержащихся в овсяной крупе полезных веществ. Для настоящей овсяной каши крупу предварительно замачивают на несколько часов, а после приготовления на огне кашу переставляют томиться в духовку на час-полтора. Вообще, беременность – не повод ограничивать себя в маленьких радостях жизни. Это касается и еды. В кулинарных книгах и в сети Интернет можно найти массу интересного: необычные способы приготовления разнообразных каш, диетических супов, весенние и легкие рецепты канапе на шпажках с фото. А можно пофантазировать самой, порадовав своих домашних полезными и вкусными блюдами. Помните, что в таком деликатном положении женщине обязательно нужны положительные эмоции, и не бойтесь экспериментировать. |